trening biceps

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez prtzerwy 6. DIETA: Redukcyjan , deficyt kcal -białko: 2g -węglowodany: 1-1,5g -tłuszcz:1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop+ npp, 8. TRENING: 3 dnowy + areoby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] Zastanawiam się nad kolejnom grubszą bąbką: deca albo tren e plus tesc ktury leci stale. Teraz lece na vlcd do ok 10 lipca , puzniej 3 tygodniowy całkowity off od diety i treningu ( wakacjie, brak sprzętu i potrzeba odpoczynku). OD 1 Sierpnia powrut na maxa cykl wyglądał by tak 1-5 efka + t3 + vlcd lub lc 1-5 tesc 250 mg e5d 5-20 deca 500mg [...]

[...] lata, wcześniej zacząłem przygode z siłownią ale to było takie ćwiczenie w kratke. dopiska ts - znaczy to samo co wyżej to co w nawiasie to takie ćwiczenia na doje*** jak trening za słaby był KLATKA Poniedziałek ławka prosta 4x8,7,8,7 ławka skos góra ts ławka skos dół ts rozpiętki 3x12.10.8 przysiad ts (rozciąganie) ts PLECY Wtorek [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 111 -udo:63 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciagiem teraz, lacznie z 4-5 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:450 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu Susta + Npp, Enan + bold, jakis mostek i ostatni czas to sam tesc 250 e3d 8. TRENING: push pull [...]

ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: 61 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl week 1-5 40mg Metanabol 2 cykl 1-4 Meta 30mg ED 1-10 Test E 500mg tygodniowo (250mg co 3/4 dni) 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: [...]

[...] (choc przychodzi mi to z trudem) ale nie o tym. wczoraj podczas skakania po około 4-5 seriach zaczeło mnie kłuć (jakby kolka) dzisiaj to samo. w obydwu przypadkach przed treningiem nic nie jadłem (odstęp kilka godzin) nie wiem co moze byc przyczyną jestem lekko przeziębiony mam zatkany nos (ale nie wydaje mi sie) aha i razem z tą kolką [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2g / 1kg -węglowodany: 4-5 g/ 1kg -tłuszcz: 1-2g / 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5/6 głównie test, troche wina, troche mety, raz deka 8. TRENING: 2x silowka / week 1x obwod / week 2x tajski / [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia ( w tym przerwy itp) 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan e5d 8. TRENING: obecnie split 6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i na końcu lekkie wycięcie 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40-1 -klatka: -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata + 6. DIETA: -białko: 2.5g/kmc -węglowodany: 6g/kmc -tłuszcz: 1.5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: planowany 4-5dniowy split + aero 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3359kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epizody z metą dwa razy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa , w miarę możliwości dobrej jakości :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, planuje zacząć drugi cykl z saa. Tym razem trener polecił mi wziąć 20 omki i 20 deki. Omka-2x w tyg przez 3 miechy deca- 200mg/400mg w tyg przez 3 miechy ale sam cykl wyjdzie mi ok. 1000zl a do tego suple, dieta, nie uciągne z takimi kosztami. I tutaj moja prośba, mógł bym wrzucić coś innego zamiast deki? Albo moze jest jakas tansza deka? [...]

Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 99-100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: -udo: -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 2 lata serio 6. DIETA: byla typowo weglowodanowa 3/7/1 ale teraz obcinam wegle na redukcji na PH mniej wiecej to samo co na mecie 3/7/1 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] martwy ciąg + zarzut sztangi + wyciśnięcie w górę.. itp.. wiadomo, że ciężary lekkie - żeby można było robić sobie po 15 powtórzeń.. albo stacje przez 30-60s.. żeby taki trening trwał 15-30minut.. PLAN: - boks 2x w tyg, - "siłka" - bez cięzarów na koniec treningu boksu, a z ciężarkami 2x w tyg (dzień przed albo dzień po boksowaniu) [...]

[...] proponuje we własnym zakresie bo ja robie pompki na palcach itp. a co do nóg to robie na maszynach. Ćwiczenia przegrodzone ukośnikiem: to jednego tygodnia robimy pierwsze ćwiczenie zaś drugiego tygodnia drugie... Ten trening napisałem dla ludzi który mają podstawowe przyrządy. mile widziane uwagi tak jak napisałem na samym początku.

1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]

2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 8 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 1-26 cypio,bold 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat(regularnie) 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] DIETA: Łącznie kalorii 2800 -białko: 180-200g -węglowodany: +-400g -tłuszcz: 90g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z jak najmniejszym zatłuszczeniem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

"czego moge się spodziewać po 6 tygodniowym cyklu ( (weterynaryjnym )testosteron-prop 100 (10ml)" 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: [...]